缺少维生素的减肥方式可能让你越减越肥
发布时间:2021-01-04 10:06
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以节食手段来减肥的时候,由于吃进去的食物减少,连带使各种维生素的摄入也变少,容易引起各种维生素缺乏的症状,造成减肥后遗症。女性朋友要注意补充叶酸和维生素B12,才不会导致贫血,让你天天都有好气色。所以,没有维生素的减肥会越减越肥。

减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗,较好能够双管齐下,一方面调整饮食,一方面加强运动。另外,多补充维生素对减肥也极有帮助,而且事实上不管是采取哪一种减肥方式,维生素的补充都是不能忽略的。以节食手段来减肥的时候,由于吃进去的食物减少,连带使各种维生素的摄入也变少,容易引起各种维生素缺乏的症状,造成减肥后遗症。

但其实维生素本身并没有热量,有的还能帮助热量代谢,例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等,尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点,减肥的人常常不吃饭,其实可以用粗粮来代替,既能有饱足感,又能帮助减肥。而目前非常流行的啤酒酵母,也是因为富含维生素B群而成为减肥圣品。肥胖是一种代谢失衡的状态,而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素,因此,维生素B群摄取不足会导致肥胖。

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现今生活压力大,每个人都希望自己的财富愈多愈好,除了得到金钱上自由,还有健康身体想去哪儿就去哪儿,这种食衣住行生活无虞是较棒生活方式。随着医疗科技进步,饮食文化改变,健康意识抬头,人们开始觉察到医疗再进步要维护健康、守护健康,不是一昧依赖医药,更多时候是必须靠自己调整生活习惯,才能获得健康让自己老后有生活品质。谁是大腹翁或是小腹婆?

健康如何一眼就看出来?答案是腹围(腰围),腰围代表脂肪的分布,腰围粗、内脏脂肪多更容易导致代谢异常。守护健康如何测出来答案是每周量体重、常常量血压。肥胖会引起代谢症候群,代谢症候群是一群容易导致心血管疾病、糖尿病的危险因子的总称,而非是一个疾病。