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基础代谢率是指我们静止不动时,身体一天会自己消耗的热量。由于我们醒着时大脑的思考也会消耗热量,所以精确一点说,睡了一天消耗的热量会更贴近基础代谢率。那基础代谢率要如何测量呢?好一点的体重机,除了帮忙测量体重与体脂肪率外,有些还会测出基础代谢率的数值,它的方法是先测出体脂肪与肌肉的量,再由此推估可以消耗多少能量。

现在涓夊崈瀹跺噺鑲ヤ笓闂ㄥ簵鍚堜綔社会减肥是一个受到大家一致关注的话题,但是也是一个很有难度的话题。多做一些有氧运动,健康减肥也是被大家日渐喜爱的一个很好的减肥方法。有氧运动包含很多的运动项目,是被认为最好的减肥方法,所以大家可以多去尝试一下,肯定会有很好的效果的。现在我们所说的有氧运动,除了大家都知道的那些有氧操之外,还有很多的项目,像受到大家喜爱的跑步,自行车,跳绳等等都是属于有氧运动的范围的。做有氧运动最为关键的就是坚持。

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