无论你的上臂还是臀部都会有一些额外的重量，以手臂有运动卷曲的部位为目标，臀部的弓箭步都会使它们变细。减肥专家称之为“减少斑点”，但事实证明，在大多数情况下，这种部位聚焦的减肥是不可能的。力量与调节研究杂志上的一项研究发现，六周的高强度腹部锻炼对锻炼者的中间部分没有任何帮助。

三千家生态减肥发现，12周的单臂训练可以减少训练手臂的皮肤松弛，但不会导致脂肪流失。仅仅锻炼身体的一部分可能不会使它变瘦，但有些身体部位在锻炼时更容易减掉脂肪。你的胃就是其中之一。有些脂肪沉积比其他脂肪更具代谢活性，而那些脂肪沉积对运动干预更为敏感。尤其是腹部脂肪是代谢较活跃的脂肪之一。



如果有一件事我们都能达成一致，那就是秤上的数字并不能完整地反映你的健康状况。然而，在跟踪减肥进程时，它可能是一个有用的工具。对于那些想减肥的人来说，新的研究表明，你可能想比想象中更经常地称自己的体重。

每天称重的人比没有体重的人更容易减肥。研究人员分析了1042名平均年龄为47岁的成年人的数据。在一年的时间里，参与者像往常一样称自己的体重，但他们使用Wi-Fi或蓝牙功能的天平，将数据发送给研究人员。除了照常监测体重外，参与者没有得到任何建议或指示。当一年结束时，那些从不称体重或每周只称一次体重的人并没有减肥。然而，每周体重六到七次的受试者减掉了1.7%的体重，研究认为这是很重要的。