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三千家减肥加盟店听很多胖友们说减肥不容易，坚持不住。其实减肥除了节食和运动，还有几个减肥好方法可以加速瘦身的。
1.挺胸抬头
不管是坐着，走路，站着都要挺胸抬头。这个姿势有助于调整上半身的血液循环，能提高新陈代谢和脂肪燃烧率。而且从外观上直接调整身体形态。
2.吃完不要马上坐着休息
饭后血糖值偏高，否则会让更多的糖原转化成脂肪，导致肥胖。适当的站立或者散步，可以提高身体的代谢，缓解血糖的升高速度，避免肥胖的发生。
3.一口食物咀嚼30下左右
充分的咀嚼可以分泌更多的唾液，有助于肠胃蠕动，加速消化，避免食物堆积；还能增强饱腹感，从饮食到感知饱腹感需要20分钟左右，多咀嚼可延长吃饭时间，避免食用过量。
4.喝水
奶茶，果汁，碳酸饮料不仅不能解渴还会导致肥胖，只有白水才是真正的解渴饮料，并且会越喝越瘦。水分充足，身体才快速的循环和代谢，达到高速燃脂的效果。多喝水，每天喝2升左右。
5.不熬夜
熬夜对身材、容貌和健康都不好。晚上是身体排毒和激素分泌的时间，保证优质的睡眠状态，身体才会高速的代谢，脂肪也会被大量的燃烧。
以上五件生活中好习惯是加速减肥瘦身的有效方法，要坚持住啊。
