根据国外一项调查研究结果显示，长期吃素的人并不能达到良好的减肥效果，甚至还会影响健康。现在很多减肥机构一开始能让胖的人减下来很多，其实不见得减掉的都是脂肪，多数是人体内的水分。这项数据表明，坚持吃素的人摄入的热量和脂肪虽然比不吃素的人要低，但是素食所含有的能量要比肉类要低，更容易让人感到饥饿，反而会让人吃的更多，达不到良好的减肥效果。总体来说，坚持食素的人摄入的热量和脂肪，要比非素食主义者摄入的更少。

因此，吃素者的体重，往往也比同等身高“吃荤者”的更低。从这方面来看，选择低脂肪含量的素食食谱可能对减肥有所帮助。但如果用纯粹吃素食的方式来控制体重，从营养学的角度来说，我们不主张这样做。长期纯素食会带来一定的营养问题。因为与脂肪相比，素食的能量低，容易被消化排空，所以只吃素食的人更容易饿、反而会吃得更多，有些甚至又吃一些脂肪含量较高的食物，比如薯片、面包、巧克力等，较终会造成体重越减越重。


    
每个月“大姨妈”探访的那几天，是帮你身体排毒的“黄金时期”。如果想在经期间做到瘦身的效果，可以先做好排毒工作，这样减肥会事半功倍。经期吃什么可以排毒减肥？经期吃什么可以减肥吗？下面跟着三千家生态减肥一起来看下。

经期喝足够的水女性在月经期间，体内会分泌酵素的物质，是一种比细胞单位还要小的蛋白质，能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体排毒。这个时候多喝水，可以帮助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白开水。经期吃红豆紫米粥材料：红豆、紫米、水、白糖做法：红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。