很多减肥的朋友都习惯不吃晚餐，也不知道这个方法到底对不对，看很多人在做，自己就做了。在这个快餐文化盛行的社会，减肥成为了很多人的需求，在网上经常可以看到一个说法，减肥可以靠不吃晚饭来实现，生活中也确实有很多人这么做了，他们总觉得晚上那餐是多余的，不吃晚饭就可以达到减肥的效果。那么事实真的是这样吗？

一般人靠不吃晚饭减肥是不靠谱的，长期这样会伤害自己的身体：有些人本身可能患有糖尿病、或者是有血糖偏高的症状，为了减肥。晚上不吃饭，身体长时间饱受着饥饿，在晚上睡觉的时候，会出现饿醒的情况，血糖也会偏低，从而代谢就会出现紊乱。午饭到晚饭之间时间长达5-6个小时，如果晚上再不吃晚饭，那么胃部空闲时间将长达十几个小时，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，长期晚上不吃食物可能会患上胃溃疡、胃炎，甚至较后发展成胃癌，到那时后悔都来不及。



在生活中，饮食是非常得重要的，那么，大家对于晚上的饮食有什么了解呢？晚上吃水果会胖吗？晚上吃什么不会胖呢？相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

晚餐饮食原则
1、简单、定量为主相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以适当减少。另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。
2、清淡、低脂、易消化晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。