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当外界刺激足够大时,可以打破原有的平衡状态,使得体重下降、体脂降低,但是当这种刺激持续的时间不够长,不足以在体内建立新的平衡(保证较低体脂的平衡状态)时。身体就会在刺激消失一段时间后恢复到原平衡状态,这就意味着体重和体脂的回升,这正是减脂反弹的原因所在。因宸茬涓撲笟鍑忚偉棣嗗悎浣? 宸茬涓撲笟鍑忚偉搴楁€庝箞鏍反?减脂不是一种短期的行为,而是要养成一种好的生活方式和运动习惯,这样在不知不觉中你的身材就苗条了。

虽然内脏脂肪很多,但是大家不要慌得是,只要人体运动了,首先消耗的就是内脏的脂肪,其次才是体表的脂肪。所以只要经常做一些有氧运动,比如游泳、跑步、攀岩等等,就会消耗很多内脏脂肪。这样就不用担心内脏脂肪会危害到自己健康了。内脏脂肪的产生还是和饮食还有生活的不良习惯挂钩的,特别是非常喜欢吃糖类含量特别高食物的,喜欢吃甜食的,喜欢吃油腻食物的,这类人群的内脏脂肪含量一定会比普通人要高。所以首先就是要忌口,一定要做到饮食的均衡,多吃五谷杂粮,水果多吃一点没关系,蔬菜也一定要多摄入,这样才能及时将体内的“油”排出体外,不会造成脂肪的体内积压。

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