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有些结婚的女人不敢要孩子，除了怕经济负担加重，还有些是怕产后身形将发生巨大变化，其实产后发胖是有多种原因的，有的妈妈因为代谢不良造成肥胖，有的妈妈是因为不当饮食被催胖，有的妈妈是因为内分泌紊乱而变胖……找到了产后肥胖的原因，才能找到正确的减肥办法。产后发胖并不是每个女人都一定会有的烦恼，只要产后多加运动锻炼，平时注意饮食调整，产后妈妈也可以是很苗条的。

肥胖的标准计算公式看清自己是否真肥胖：根据实际体重占理想体重的百分比来衡量：实际体重/理想体重比值(%)=实际体重(公斤)÷理想体重(公斤)′100%。根据这个公式，若结果在90～110%之间，表明体重正常；若在110～120%之间，属于超重；若大于120%，则可诊断为肥胖。反之，若在80～90%之间，属于低重；若小于80%，则属于消瘦。在确认肥胖后，仍可进一步进行分级：若在120～130%之间，为Ⅰ度肥胖(轻度肥胖)；若在130～150%之间，为Ⅱ度肥胖(中度肥胖)；若在150～200%之间，为Ⅲ度肥胖(重度肥胖)；若大于200%，则属于病态肥胖。

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俗话说“一口吃不成个胖子”。参加运动减肥决不能急于求成，而应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得满意的瘦身效果。同时，开始锻炼时运动量宜小，待适应以后再逐渐增加。经过一段时间的运动锻炼后，如果运动时感到发热、微微汗出，运动后感到轻松、舒畅、及睡眠均好，说明运动量适当，效果良好，就要坚持下去。锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快，时间要逐渐增加。每次运动时要注意由静到动、由动到静、动静结合。

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