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中医认为肥胖与下列因素有关：一为先天禀赋，即遗传因素；二为嗜食肥甘厚味，即饮食超过人体需求量；三为久卧少动，使体能消耗明显降低，致营养过剩，使脂肪充于肌肉而致肥胖；四脏腑功能失调，脾气虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。

游泳可以称得上是一种很好的夏季运动方式了，游泳可以消耗大量的身体热量，燃烧大量的体内脂肪。假如你有过游泳的经历，你就会发现，在水中进行游泳时，你所遇到的水的阻力是远远超过你在陆地上运动时所遇到的空气的阻力的。即使在水里面随便走走，也是要花费很大力气的。所以经常游泳的话，必定能够消耗大量的身体热量，而供给热量的脂肪自然而然的会渐渐减少。另外，在进行游泳的时候，人的新陈代谢速度是很快的，在短短的30分钟内就可以消耗掉1100千焦的热量，而这样的代谢速度在你离开水中后并不会马上停止，而还要维持一段时间。所以，游泳无疑是在炎热的夏季里的较佳减肥运动。

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盐浴减肥的原理，是根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，所以粗盐不但可帮助减肥，还可以让肌肤也变得细致粉嫩、紧绷。每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水，拌成糊状涂抹在身上不会脱落的程度，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大约静止10分钟后，也可以先做些按摩再用水冲掉，再用热水把粗盐冲洗干净，之后开始洗澡。

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