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当人们步入中、老年后，由于运动量减少，能量消耗变少，常导致热量过剩而转化为脂肪，形成老年性肥胖症。为防止老年性肥胖要根据自己的活动强度来确定每天需要的卡路里，然后逐步减少。采取少量多餐原则，一天可吃六餐。研究结果证明，少量多餐比一日三餐者的体重，更容易控制。不吃早餐不会使你在上午失去必要的能量，而且可能使你在一天中不自觉地吃更多的东西。水有助于新陈代谢，并能抑制食欲。

虽然一周内可能会减掉10斤，但它不会是纯粹的体内脂肪。由于燃烧每一磅脂肪所需的卡路里不足，在一周内不可能安全地燃烧10磅纯脂肪。然而，这并不是说你不能失去那么多的重量，仍然看起来更瘦。虽然很多减肥肯定会来自体内脂肪，但你也会因为失去多余的水分而减掉体重。这部分是因为这个计划降低了你的胰岛素水平，使你的身体摆脱了储存的碳水化合物，这些碳水化合物绑定了水。虽然你的身体只能存储约300-500克的碳水化合物被称为糖原形式，储存的糖原也认为，重三倍左右的水。胰岛素水平降低也会使你的肾脏蜕出多余的钠，从而降低水潴留。随着体内脂肪和水分的减少，消化系统中的肠道废物和未消化的食物和纤维也会减少。

怎么加入三千家生态减肥？现在由于人们的生活条件比较好，在平时的生活中大鱼大肉也也会成为了一种习惯。所以现在也就出现了许多肥胖的人群，肥胖长时间你来给他们的生活和学习以及工作也都会带来不方便，减重和维持身材也就成为了这一类人群必须要做的事情。三千家生态减肥成功地建立起来就让他们科学的减重，在营养都比较全面的情况下，还可以让他们轻松的瘦下来。面对现在市场发展的局势，也有越来越多的人想要加入三千家生态减肥。那么怎么加入三千家生态减肥？



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