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只要控制总能量的摄入，吃什么都可以减肥，但是，要看这样食物或这种食物搭配是否健康、理想。网络上各种减肥方法，有的只是用某种食物代替正餐，有的是额外加餐。前者能起控制总能量摄入的目的，但大量食用同一食物，则要考虑替代常规食物后营养是否均衡，而且有可能导致脂肪、糖、蛋白质等的过剩，如吃鸡蛋代替一顿饭的减肥法就有此隐患。

减肥的时候这个不能吃，那个要少吃，晚餐要吃的清淡较好吃水果等等，真的是很困难。大多数人都认为减肥仅仅只需要高强度的健身，其实我们需要的是健康减肥，健康减肥需要的是适当的锻炼和健康的饮食。一般上有毅力的人都能做到坚持锻炼，却很少人能做到控制自己的饮食。因为高强度的训练会促进消化，所以很容易感到饥饿，饿的越快吃的越多，以至于高强度的锻炼对减肥没有很大的效果。

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