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产后半年减肥要养成良好的饮食规律严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯,其中晚吃少是减肥的关键!这里有三点必须注意。一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余涓夊崈瀹跺噺鑲ュ悎浣滃畼缃? 涓夊崈瀹跺噺鑲ュ悎浣滃叕鍙? 涓夊崈瀹跺噺鑲ュ悎浣滆垂鐢ㄥ灏? 涓夊崈瀹跺噺鑲ュ悎浣滆垂鐢? 涓夊崈瀹跺噺鑲ュ悎浣滆垂鏄灏? 涓夊崈瀹跺噺鑲ュ悎浣滆垂澶氬皯鍛€ 涓夊崈瀹跺噺鑲ュ悎浣滆垂澶氶挶的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,晚吃少就难以做到了。

减肥的时候要减少热量的摄取,所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物,比如蛋白质。蛋白质的消化时间长,能给人持久的饱腹感,让你不容易感到饥饿,有助减肥热量摄入。另外,蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌,能有效减少赘肉的产生,减肥的时候可以适量的多吃。摄入的热量比消耗的多,那么你自然就容易胖,所以减肥的时候,一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少,这就是成功减肥的关键。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里,只吃七分饱,一样享受到了美食,还有助减肥,何乐不为呢。

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