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强度大的运动基本上不消耗脂肪,反而可能增加体内脂肪堆积。想减肥的人可别运动过了头。强度大的运动基本上不消耗脂肪,尤其在无氧运动时,肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸,乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水,一部分重新合成肝糖宸茬鐢熸€佺 宸茬鐢熸€佸噺鑲ユ晥鏋滄€庝箞鏍? 宸茬鐢熸€佸噺鑲ュ悎浣滆垂澶氬皯 宸茬鐢熸€佸噺鑲ユ晥鏋滃拫鏍吩?但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用,有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。

越是从儿时就发胖的,日后减下来就越困难。专家们调查过肥胖的婴幼儿,他们中有80%的人就是日后发胖的“料”,而且成年后因“胖龄”过长便不易减肥。相反,中年后才发胖的,减肥就容易得多。体重超重程度和减肥的成功率也是成正比的。一旦大于或等于127公斤,就成了“难治性”肥胖,减肥的难度相当大。

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苹果减肥法是指吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

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