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减肥是很多肥胖者都关注的话题,他们对自己身上的脂肪可以说是深恶痛绝,可以又苦于没有好办法去甩掉它们。减肥办法试了那么多,却总也没有一种有效的。其实很多时候,并不是减肥办法没有用,而是生活习惯出了问题,不仅让你长胖,还让你难以减肥成功。例如:你尝试着减少食量,晚餐不吃任何的食物,却又在睡前抵抗不了寮€宸茬鍑忚偉搴楁€庝箞鎵惧鎴? 寮€宸茬鍑忚偉搴楁€庝箞鏍? 寮€宸茬鍑忚偉搴楁€庝箞鍚稿紩椤惧饥饿感,而吃了一堆宵夜,我想这样是永远也瘦不下来的,还不如晚餐正常地进食,再来禁止宵夜来得有效。

为什么有人怎么吃都不胖?有些人属于高能耗的,所以真正吃不胖的人几乎都是能量代谢很快,这类人绝大多数天生如此,后天很难改善它的能量消耗情况。尽管对于大自然的生存法则来说这类人的基因似乎有缺憾,但是千万不要沮丧,你生活在一个物资丰富的年代,不愁没有能量摄入,所以根据自身情况合理的饮食即可。更何况当今的审美又以健美的线条和低脂肪为主,所以这类人如果参加健身训练的话,只要你训练够科学,更容易拥有让人羡慕的好身材。

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用科学的塑身方法更加有利于孕妇保持身材。孕妇可以通过合理的饮食、有氧运动、水中运动等方法控制体重的增加。怀孕期间体重增加情况,与产后身材恢复有着密切关系。建议怀孕初期体重应控制在增加约1-2公斤内,中期及后期则平均每周增加约0.4公斤为宜,每月约2公斤左右。最适合的孕期增加体重为11-13公斤。多数妈妈体重会增加到15斤以上,但是通过产后一番努力,在半年或一年之内即可恢复身材。

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