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当人体大量摄入动物蛋白质,并降低或截断碳水化合物的摄入,血液中的葡萄糖就会逐步降低。当人体内的血糖不足时,就会自动燃烧蛋白质和脂肪,以提供热量,身体本来脂肪囤积的部位,如大腿、臀部、肚宸茬鍑忚偉鍝佺墝浠锋牸腩等地方的脂肪就会被逐渐消耗掉,从而达到减肥目的。另外,脂肪燃烧会产生酮体,人不容易感到饿,食量会因此变小。同时,大量产生的酮体无法被身体吸收利用,当其排出体外时需要带走大量的水分与离子,借此可达到快速减重的效果。

事实上塑形不需要脂肪,而是需要美丽的肌肉线条,需要塑型的人可以将减脂和塑型分开进行。先减脂后塑型,减少脂肪的方法有很多,可以通过控制饮食加上合理的运动,这两种方法就能减掉身体里多余的脂肪,但是一定要长期坚持才会达到理想的效果。减掉脂肪之后就可以进行塑形锻炼了。其实如果自律特别好的人,减少脂肪和塑形都是比较容易的事。大家可以多做一些有氧运动,例如跑步可以塑型美腿,练瑜伽对身材的塑形帮助也是非常大的,还有游泳这项运动也是一种不错的塑型运动,其实只要长期坚持自己喜欢的运动,就能达到塑型的效果。

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