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产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到最佳状态,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,各位新妈妈可要好好把握这最佳良机哦!饮食上一样不能松懈,可以多吃些宸茬鍑忚偉鍚堜綔寰楀灏戦挶高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。产后饮食上需多加留心,一些甜食应尽量少吃,合理健康饮食,补充营养的同时应避免吃过多油腻大补的食物。

对于中老年人想减肥不能采取一些极端的方法,可以从合理的安排饮食开始,因为一日三餐的选择和肥胖有非常直接的关系,建议中老年朋友可以从晚餐的节制和选择入手,晚餐可以不吃任何的主食,可以吃一些粗粮代替主食,早餐要吃蛋白质含量很高的食物,中午的主食要控制在2两左右,晚餐除了吃一些粗粮之外,还要吃大量的蔬菜和水果。

现在市面上也有不少的减肥方法,会推给大家,但是在减肥的时候,我们也要确保自己是健康减肥的。而健康减肥就要认识到减脂的重要性,减脂的关键就是饮食和运动,其实减脂与否是有一个很直接的判断标准,就是如果你的体重减轻,但是你发现身上的肉还是比较软绵绵的话,那么说明你减掉的并不是脂肪,只是单纯的体重。那么今天已秀减肥也给大家介绍一些较有效的减肥运动,希望能够帮助大家能够早日减肥成功,拥有苗条的身材以及健康的身体。



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