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饭后大约2小时后喝杯水有助于减肥。因为饭后喝水可促进饱足激素的分泌,增强肠道消化功能,也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感使人吃零食摄入过多的热量。另外,还可加快身体的新陈代谢,促进脂肪的燃烧,从而帮助减肥瘦身。在下午3-4点,正是人感到疲倦的时候,而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物,这时进入身体的就只宸茬涓撲笟杩為攣鍑忚偉鏈烘瀯是脂肪的形成了,其代价就是赘肉。这时喝杯水有助于抑制食欲,同时加快身体的新陈代谢,增加身体的能量消耗最终帮助减肥瘦身。

对于正在减肥的人来说,饱腹感是尤为重要的,正如我们提到的,减肥之所以会反弹都是因为节食的时候我们把自己饿坏了,所以才有后期的报复性的暴饮暴食。所以减肥期间,节食是最不可取的。那么想要饱腹,该吃什么?很多减肥的人都会遇到这样一个问题,到底有没有什么食物是既能让人吃的满足,热量不高,吃了还能有饱腹感不至于饿的太快的呢?能让人们有饱腹感的,主要有三大类,脂肪、膳食纤维以及蛋白质。

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