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在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面的角色的，食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。一项对青少年脂肪饮食与体重的调查报告也显示，很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。所以，在你的减肥菜谱里，不能没有脂肪哦，但是一定要谨记适量。

你会发现20岁和30岁减肥的区别，在20岁的时候也许你知道随便运动加少吃点就能轻松的瘦下去。而30岁的时候你想要减掉同样的脂肪必须要付出加倍的努力，就算如此还不一定能够瘦下去。过了25岁之后，平均每年会增加1斤左右的脂肪，所以对于大多数人来说，特别是过了30岁之后的人来说，想要保持好身材，应该多注意预防脂肪的堆积。

三千家生态减肥原理：一、三千家生态减肥以为：肥胖是一种病症，并不单是饮食过高，代谢率低造成，其实肥胖是一种本虚标实之症，主要是脾气肾气虚弱为本症，使水液在体内代谢不掉，而致构成的痰，湿，淤，浊为标症。三千家生态减肥以为看诊肥胖症应分型论治，不能用头通医头，脚痛医脚的挨饿措施看诊肥胖，因而三千家生态减肥把肥胖症主要分成三大类，八种病症。二、三大类：（1）单纯性、（2）继发性、（3）药物性。三、八种症型（1）肝气郁结型、（2）胃热湿阻型、（3）脾湿健运型、（4）脾肾阴虚型、（5）痰淤湿阻型、（6）气滞血淤型、（7）脾肾阳虚型、（8）产后肥胖型。



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