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一般来说，如果是生活因素，如营养失衡、不良饮食习惯或不爱运动所导致的肥胖，是可以通过合理膳食和适当运动达到减肥效果的。不过，这在短期内无法达到目的，关键是要长期坚持。要合理膳食，比如肉类尽量选择鱼肉等，主食粗细要搭配，粗杂粮中含有丰富的B族维生素、膳食纤维，有利于增加代谢。另外，要多吃蔬菜和水果。除了合理膳食，就是适量的运动。减肥的人不适合剧烈运动，应选择有氧运动，但必须要半小时以上。

能量之间的平衡是控制体重的关键。当摄入的能量超过消耗的能量时候，多余的能量就会囤积起来转化为脂肪。而当消耗的热量多于摄入的能量的时候，身体会消耗脂肪供能，身体脂肪量就会减少，就能达到减肥的目的。能量的摄入主要通过饮食完成，而能量的消耗包括了三部分，第一部分是身体基础代谢消耗的能量。这部分的能量因个人而异，但是每个人的基础代谢在一定的年龄段是相对稳定的；第二部分就是身体活动消耗的能量，包括日常身体活动和体育运动；第三部分就是饮食消耗热量。一般要增加能量消耗量会从第二部分入手，也就是增加身体活动量。

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随着现在减肥行业的迅速发展，尤其是一线二线城市减肥的发展更为火爆，是否市场已经饱和了呢？于是很多创业者把目光投向了城镇的中小型减肥加盟店上。在城镇中开一家中小型减肥的发展前景还是很不错的，那么现在中小型减肥加盟店好做吗？较近几年减肥发展尤为迅速，减肥从大城市已经发展到小城镇，这也让更多创业者看到了希望，女性对美的追求是没有底线的，谁都想让自己变得更漂亮，所以对于减肥来说，只要有女性的地方就有市场。

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