晚餐不吃能减肥，但影响健康。如果是晚上不吃饭，且白天不增加饮食，摄入热量的减少确实能减轻体重。但由于摄入的能量无法满足正常活动的需求，从而消耗自身的能量，对健康会有很大的影响。因此三千家减肥不建议通过不吃晚餐来减肥，而应该是逐渐的减少每一餐的食物量，适当增加运动，这样来达到减肥目的。

“吃碳水化合物最容易胖”并非谣传，而是误读，这是因为大多数人对于碳水化合物知之甚少。在很多人眼中，碳水化合物是指含淀粉多的食物，如面包、米饭、土豆或者糖和甜点。这些是碳水化合物没错，但在一般人认为的健康食物如水果、蔬菜、豆类及全麦中也存在碳水化合物。所以，将所有这些食物都归类在一起并声称其会导致“增肥”是不对的。 其实碳水化合物没有健康与否之说，却有加工高度的区分。

饮食减肥主要是通过改变、调整饮食习惯来达到减肥目的，这就涉及到我们日常生活中的早午晚三餐啦，有些人误以为减肥就是杜绝三餐，结果减肥结束不久就出现反弹，而且还严重影响了身体健康，所以，在这里绝不向大家提倡绝食减肥，正确的饮食减肥方法首先就应该是重视一日三餐的。大家还应该要知道，一日三餐要分别选择什么食物，怎么进行搭配，都是有讲究的。

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