穿梭于高级写字楼的白领们，穿得时尚又洋气，可健康问题真的很令人担忧。久坐于办公室中难免不会出现一些身体问题，比如腰背酸痛、颈椎、脊椎疼痛等，还会造成腰腹部及下半身肥胖。三千家生态减肥劝说大家一起来练习办公室瑜伽动作，在午休时间或工作间隙活动身体，不但缓解疲劳恢复体力，更能预防发胖和疾病。

振奋精神：山式伸展式症候群：头天熬夜赶文案，一早又赶来上班，有点没精打采做法：双手合十向上举。吸气向上，眼睛向上看。吐气，肩膀向下沉。好处：这个练习能调整你的呼吸、甩去疲劳，调动起全身的能量。Tips：尽量提前15分钟来到办公室，选择一个临窗的位置，保持通风。面朝太阳，感受大自然的能量都充盈在自己的全身。



现代女性久坐的机会很多，久而久之，很容易让臀部变形，臀部会变得越来越松垮、下垂和扁平，严重影响美感，难道天天坐着就只能遭受屁股扁平的命运吗？这当然是不被允许的，下年就来三千家减肥加盟给你推荐的两式椅子瘦臀瑜伽，让你上班之余就能打造出完美翘臀，现在就来一起学习一下吧！

提臀式减肥瑜伽双手放在椅背上，在椅后小半步处站立，挺直腰背做深呼吸。吐气，右腿使劲向后抬，上身保持直立。腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。做完右腿的动作后，换左腿进行相同的动作练习。在做这个瑜伽动作的时候，一定要将注意力放在收紧的臀部上，练习一段时间后，可以试着双手松开不扶在椅背上，这个动作可以加强练习的难度，也可以让瘦臀的功效更显著。