对于那些肉肉的女生，现在应该还在烦恼如何甩掉自己身上的赘肉，但是自己有不想做运动，怎么办呢？那您知道睡觉减肥法是什么样的吗？今天三千家就给您带来了睡美人力推的减肥方法哦。

睡觉减肥法睡得越多，吃的就越少很多人认为睡觉只会让自己变得越来越胖，其实这种说法是错误的哦，只要你方法用的正确的话，可以越睡越瘦的哦，那赶快来看看怎么睡出好身材哦。信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦！

肥胖怎么减肥，我们对苗条的身材总是向往的，那究竟该怎么快速瘦身呢。很多肥胖者都属于水肿型肥胖，水肿型肥胖想要减肥首先要清淡饮食，多吃排水利尿的食物。水肿型肥胖该怎么减肥，看看下面的饮食减肥方法。

清淡饮食，以“低”为准造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，较好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。



饮食结构多元化，多吃排水利尿食物单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏，因此平时要调整自己的饮食结构，每餐尽量食用5种以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。

如何瘦身，女性朋友一定要多了解一下的。对脂肪的去除，格外也是需要多了解的。有些人外表看起来挺瘦的，但是该有的赘肉还是少不了。比如，有的人四肢虽然看起来挺纤细的，但是腹部的赘肉却很多，每天走路都要记得收腹，不然就超级难看，这类人我们把它称为瘦胖子，那么瘦胖子该如何减肥呢？

减脂如果你的体脂偏高，但是外表看起来正常，那么你的重点就要放在减脂上面。较较较重要的就是饮食要过关，一定要保持一个热量的缺口，然后还需要运动。运动包含有氧和力量训练，这两者一定要结合起来。等到身上的体脂慢慢的降到一个比较良好的状态的时候，那么就可以开始试着进入增肌的模式。

增肌如果你身上的体脂率没有很高，BMI也正常，那么可以先增肌。有些女生担心增肌会显得很大条，其实这都不需要担心，你仔细想一想，等你身上的肌肉含量增多了，身体的基础代谢自然而然也跟着提升了。基础代谢加快，消耗热量的速度也会加快，那么腹部就不再容易增加脂肪了。