有很多的朋友喜欢吃面食，不仅是北方的朋友，还有就是胃不好的人其实也是需要吃面条来养胃的！但是面食中都含有大量的碳水化合物，食用后导致身体内的糖量超标，较终转化成脂肪堆积在体内。那难道就不能吃面了吗？今天跟三千家减肥店一起来看一下吧！这样吃其实也是可以减肥的！



1.晚餐不要吃拉面
晚上身体的代谢缓慢，吃拉面以后很容易堆积脂肪。所以即使是吃拉面减肥，晚餐也要杜绝食用拉面。如果晚餐非要吃些主食，可以选择少量的杂粮或者荞麦面。

2.拉面搭配丰富
拉面减肥期间要保证每一餐的营养搭配，保证有大量的蔬菜和足量的蛋白质以及少量的拉面。
如果可以较好将普通的拉面换成荞麦面或者杂粮面。

3.较后吃拉面
食用拉面的饮食顺序应该是，汤、蔬菜、肉、拉面。这样的饮食顺序可以增强饱腹感，防止拉面食用过量。
另外先吃蔬菜和蛋白质类食物还可以减缓血糖值的升高速度，避免脂肪的堆积。

4.多咀嚼
拉面很顺滑，所以吃的就会很快，避免在饱腹感前食用过量，食用拉面时，一定要大量的咀嚼。这样既可以增强饱腹感，防止吃多，还能提高身体的代谢，避免脂肪的堆积。

拉面减肥的具体方法
早餐：蔬菜+鸡蛋+拉面+清淡拉面汤+水果
午餐：蔬菜+肉+拉面+清淡拉面汤
晚餐：蔬菜+豆制品+荞麦面（尽量少吃或者不吃）
早餐和午餐吃八分饱，晚餐吃七分饱。睡前两到三小时什么也不吃。