白领出现过劳肥怎么办?锻炼方法有哪些
发布时间:2020-09-01 10:35
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对于职场的上班族们,每天都面对很多的工作,真的是非常的忙碌了,根本没有时间去好好的锻炼身体了。进入职场,上班族们往往都面对着繁重的工作,经常要加班应酬,这就导致了很容易过劳,一般来说是会导致人们变的消瘦,但是有那么一群人不仅不瘦还胖起来,这就是常说的过劳肥,那么如何来消除过劳肥呢。

什么原因导致过劳肥
1、久坐不起,基础代谢率低你清晨醒来之前,新陈代谢是处于较低点。然后慢慢上升,到晚餐后达到顶点,之后保持水平,直到你上床睡觉,才渐渐下滑。而运动是改变基础代谢速度的重要方式。但是,上班族久坐不起,运动量小,基础代谢率就会偏低,消耗热量较少,进而导致肥胖。
2、压力过大,食欲增大职场人通常都承受很大压力,压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,提高对碳水化合物的需求。调查显示,在高压下,人们较爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。而这些食物一般热量较高,容易令人肥胖。

三千家减肥瘦脖子案例

很多时候,减肥是必要的,如果不减肥的话,就不会拥有健康的身体了。现在的都是白领因为工作节奏快,压力也特别大,特别对于女性朋友们来说,长时间坐在办公室是不是经常感觉到腰酸背痛,而且身体越来越胖呢?

每天坚持做几个简单又轻松的瑜伽动作,让你轻松消除腰酸背痛,保持精力充沛!端坐在椅子上,两条腿稍微叉开,抬起右脚,把右脚的脚踝放在左腿靠近膝盖的位置,尽量平放。把自己的右手搭在右膝盖上,把左手搭在右脚的脚踝上。然后将上半身微微向前倾,头要摆正,眼睛要平时前方。较后调整好呼吸,右手需要按压右膝盖,这样才能让腿部得到伸展。这个动作保持一分钟,然后再做相反的动作。