如今肥胖的人越来越多了,可能是因为现在的工作需要有很多应酬,男人都在外面天天吃好的,也没时间运动,所以很多男人都经常抬着一个很大的肚子,大腹便便的样子实在是不忍直视,那么你知道如何有效的减肥吗 下面
三千家减肥就给大家讲讲男人应该怎么去减肥。我们都知道,现在社会中,人们的生活越来越好,肥胖的人也增多了,很多男性都有肥胖的烦恼。肥胖不仅影响美观,对身体健康也是不利的。因此要注意减肥。那么,男士减肥方法有哪些呢?减肥吃什么比较好呢?
男人减肥的方法
1、晚上9点后禁食设立一个规定:“九点后禁食”。意思是晚上九点后禁食,不要吃那些不健康的食品。每天较后一餐尽量一次性解决,这样上床睡觉前才能全部消化。
2、周末锻炼周末做些适当的运动锻炼。我们大部分人会找很多借口不想在周末锻炼,所以如果你能挤出些时间锻炼,那么你离自己的减肥目标不远了。
3、生活作息正常不要熬夜是重点,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作绝壁要克制食量,不要一时心烦气躁,猛吃垃圾食物,体重常因此增加。

男士减肥方法热身可以进行五分钟跳绳的练习,在速度和动作的幅度上较好有些变化。每周大概做两到三次这样的训练,每个动作之后可以休息45秒。仰卧蹬车仰卧在地面上,双手放在脑后,头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前,同时向左扭转身体,用右手肘去碰左膝盖,然后还原,换另一边。每边各一下为一个动作,20个动作为一组。俯卧的举臂俯卧在地面上,一条腿伸直,脚趾抵住地面,另一条腿向上自然弯曲,放在地上。双手各握一矿泉水瓶,交替做上推和下拉动作,双腿不动。做动作时,注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作,15个动作为一组。