如今肥胖的人越来越多了，可能是因为现在的工作需要有很多应酬，男人都在外面天天吃好的，也没时间运动，所以很多男人都经常抬着一个很大的肚子，大腹便便的样子实在是不忍直视，那么你知道如何有效的减肥吗 下面三千家减肥就给大家讲讲男人应该怎么去减肥。我们都知道，现在社会中，人们的生活越来越好，肥胖的人也增多了，很多男性都有肥胖的烦恼。肥胖不仅影响美观，对身体健康也是不利的。因此要注意减肥。那么，男士减肥方法有哪些呢?减肥吃什么比较好呢?
男人减肥的方法
1、晚上9点后禁食设立一个规定：“九点后禁食”。意思是晚上九点后禁食，不要吃那些不健康的食品。每天较后一餐尽量一次性解决，这样上床睡觉前才能全部消化。
2、周末锻炼周末做些适当的运动锻炼。我们大部分人会找很多借口不想在周末锻炼，所以如果你能挤出些时间锻炼，那么你离自己的减肥目标不远了。
3、生活作息正常不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝壁要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。



男士减肥方法热身可以进行五分钟跳绳的练习，在速度和动作的幅度上较好有些变化。每周大概做两到三次这样的训练，每个动作之后可以休息45秒。仰卧蹬车仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前，同时向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边。每边各一下为一个动作，20个动作为一组。俯卧的举臂俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上自然弯曲，放在地上。双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动。做动作时，注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组。