三千家减肥有用吗 济南专业减肥加盟连锁店




工作压力大，饮食无规律，或者不能忌口，比较喜欢吃肉类油炸的食物，都很容易发胖，肥胖不仅影响外在形象，而且也会引起好多疾病的产生，比如说心脑血管疾病，甚至有时候会威胁到生命安全，所以生活中我们一定要积极的控制好体重，这也是为了我们健康的考虑。而说到减肥，较有效较健康的方式无非是运动减肥，运动减肥也分好多种类别，跑步啊，打球，有氧运动，瑜伽，游泳等等。

轻断食即每周5天正常饮食，2天进行断食。断食日不连续，一般是周一和周四，要求女性摄入热量低于500千卡，男性摄入热量低于600千卡。断食日建议食用蛋白质含量高、升糖指数低的食物，只吃早餐和晚餐。比如，该理论推荐的一种男性断食日食谱，早餐是酸奶、香蕉片、草莓、蓝莓、杏仁，晚餐是虾子水田芥酪梨沙拉和一个蜜柑，总量在599千卡。轻断食减肥法的支持者们认为，这种减肥方法既不像完全断食一般难以接受，也可通过断食使身体修复，达到所谓的“排毒减肥”效果。关于轻断食是否能修复身体，以及“排毒”究竟是何概念，目前尚无营养学界的确凿理论支持。每周两天控制热量，对长期热量摄入过多的人来说可能比较适宜。但对热量摄入并无过多的一般人来说，轻断食时期的热量明显低于每人每天应摄入的热量基本值，这种严重摄入不足，可能会导致激素分泌紊乱、基础代谢下降、贫血、低血压、低血糖等风险，建议谨慎尝试。

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